Design a site like this with WordPress.com
เริ่มได้

น่าลองทำจริง ๆ สำหรับ ขนมโคกะทิสดไส้มันม่วง ประยุกต์จากตำรับปักษ์ใต้ที่คุ้นเคย แป้งนุ่มเคี้ยวเพลินราดน้ำกะทิหอมกลิ่นงาคั่ว

ส่วนผสม ไส้มันม่วง
มันม่วงนึ่งสุก 320 กรัม
กะทิ 150 กรัม
น้ำตาลทราย 100 กรัม

ส่วนผสม ขนมโค
แป้งข้าวเหนียว 150 กรัม (สำหรับทำแป้ง 2 สี)
น้ำดอกอัญชัน 90 มิลลิลิตร
น้ำเปล่า 90 มิลลิลิตร

ส่วนผสม กะทิสด
กะทิ 350 กรัม
เกลือ 1/4 ช้อนชา
น้ำตาลทราย 80 กรัม
งาขาวหรืองาดำคั่ว

วิธีทำ
ทำไส้มันม่วงโดยนำมันม่วงปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นแล้วนำไปนึ่งจนสุก หลังจากสุกนำมาบดให้ละเอียด
เติมน้ำตาลทราย และกะทิลงไป คนให้เข้ากัน
เทใส่กระทะ กวนให้แห้ง
พักให้เย็น แล้วปั้นเป็นก้อนกลม และคั่วงาให้หอม
ทำแป้งขนมโดยแบ่งแป้งเป็น 2 ส่วน ส่วนแรกผสมแป้งและน้ำอัญชัน นวดให้แป้งนิ่มพร้อมปั้นก้อน อีกส่วนหนึ่งผสมแป้งและน้ำเปล่า นวดให้แป้งนิ่มพร้อมปั้นก้อน
ปั้นแป้งเป็นก้อนแล้วกดให้แบน ใส่ไส้มันม่วงแล้วห่อไม่ให้แป้งแตกเห็นไส้
ทำกะทิสดโดยต้มน้ำกะทิ ใส่น้ำตาลทรายกับเกลือลงไป ต้มด้วยไฟอ่อนจนน้ำตาลละลายแล้วปิดไฟ
ต้มขนมโดยนำน้ำเปล่าใส่หม้อ ต้มจนเดือด แล้วใส่แป้งที่ปั้นไว้ต้มให้สุก สังเกตว่าถ้าแป้งลอยแสดงว่าสุกแล้ว ให้ตักใส่หม้อกะทิ
ตักเสิร์ฟ โรยงา อีกหนึ่งเมนูขนมหวานที่มีความนุ่มและหอมหวานที่กำลังพอดี เกือบกลืนลงไปเลยก็ว่าได้ วันนี้ทางเรามีสูตรมาแจกให้ วิธีทำก็ไม่ยาก รับรองเลยว่าอร่อยไม่แพ้สูอื่นแน่นอน

เขาตะเคียนโง๊ะ เป็นหนึ่งที่เที่ยวเก๋ๆ สำหรับคนรักธรรมชาติ ถ้าหากคุณเป็นคนชอบชมวิว ดูดาว จิบกาแฟชมทะเลหมอก เราบอกเลยว่าที่นี่แหละที่คุณต้องหลงรัก

จุดสำหรับชมวิวเขาตะเคียนโง๊ะ เป็นจุดดูทะเลหมอกที่งามที่สุดแห่งหนึ่งบประมาณนเขาค้อ ตั้งอยู่ข้างถนนหลวงเลขลำดับ 2258 เลยพระตำหนักเขาค้อไปทางทุ่งเป็นพิษหลวง บนเขาตะเคียนโง๊ะสามารถนำรถยนต์ขึ้นได้เลย แล้วก็มีจุดกางเต็นท์อยู่บริเวณเขา เว้นแต่กางเต็นท์นอนดูดาวเวลากลางคืนแล้ว เวลาเช้าสามารถตื่นมารอดูตะวันขึ้น พร้อมดูทะเลหมอกแบบ 360 องศาอย่างยิ่งจริงๆ รวมทั้งจากจุดสำหรับชมวิวเขาตะเคียนโง๊ะสามารถดูไปมองเห็นเขาปู่ เขาคุณย่า ซึ่งมีทรงเหมือนภูเขาไฟฟูจิ รวมทั้งเขาค้อ เป็นทิวทัศน์ที่สวยเหมือนกับสรวงสวรรค์อย่างยิ่งจริงๆ

ที่เขาตะเคียนโง๊ะนั้น ในวันปกตินักเดินทางจะไม่เยอะแค่ไหน แต่ว่าหากเป็นตอนวันหยุดยาวหลายวัน หรือวันเสาร์อาทิตย์ล่ะก็คนจะออกจะแน่นเลย จะมองเห็นนักเดินทางกางเต็นท์รอดูตะวันขึ้นกันอย่างแออัด คนใดพอใจมานอนชี้แนะให้ติดต่อทางเขาตะเคียนโง๊ะได้ มีเต็นท์บริการราคาข้างหลังละ 450 บาท พร้อมที่นอนหมอนมุ้ง สามารถนอนได้ 3 คนหรือถ้าเกิดเอาเต็นท์มากางเองก็เสียค่าบริการคนละ 100 บาทแค่นั้น คนไหนที่ไม่ได้มาพักแรม ก็จะเสียเพียงแค่ค่าใช้จ่ายที่เป็นค่าบำรุงรักษาสถานที่คนละ 10 บาท

แม้ว่าคนไหนตั้งอกตั้งใจมาดูทะเลหมอกโดยยิ่งไปกว่านั้น มาช่วงปลายฝนต้นหนาวจะมองเห็นมั่นใจ เอาจริงเอาจังๆฤดูอื่นก็มี เพียงจำเป็นต้องรอคอยลุ้นกันเป็นวันๆไป ถ้าหากได้มองเห็นก็นับยอดเยี่ยมในรางวัลดีๆสำหรับคนตื่นตอนเช้าอย่างยิ่งจริงๆ

ที่ตั้ง : ทางหลวง 2258 หมู่ที่ 6 ต.หนองแม่นา อ.เขาค้อ จ.เพชรบูรณ์
พิกัด : https://goo.gl/maps/uMJjNV5PdJ1DdrxaA
การเดินทาง : จากบริเวณเขาค้อ วิ่งเส้นถนนหมายเลข 2258 ประมาณ 25 กิโลเมตร จะถึงทางสี่แยกรื่นฤดี ให้ตรงไปทางพระ
ตำหนักเขาค้อ ประมาณ 6 กิโลเมตร ผ่านวัดไชยชุมพล ขับตรงไปเรื่อยๆ จะเห็นป้ายจุดชมวิวเขาตะเคียนโง๊ะ

13 วิธีการตกแต่งสีห้องขนาดเล็ก ช่วยเปลี่ยนพื้นที่จำกัดในบ้านให้กว้างขวาง สบายตา ไม่อึดอัด และน่าอยู่ยิ่งขึ้น บอกเลยงานนี้มีครบทั้งสีสว่างและสีทึบเลย

1 สีขาว
แน่นอนว่าถ้าหากอยากที่จะให้ห้องขนาดเล็กดูใหญ่ขึ้น สีขาวหรือสีขาวบริสุทธิ์ (Super White) ดูเหมือนเป็นคำตอบที่ดีเยี่ยมที่สุด เพราะว่าสีนี้สามารถสะท้อนแสงรวมทั้งอำพรางตาให้ฝาผนังขยายออกไปได้ ก็เลยช่วยเพิ่มความกว้างใหญ่ได้อย่างดียิ่ง ทำให้ห้องมองสว่าง สบาย แล้วก็มีพื้นที่เพิ่มมากขึ้นแบบไม่โล่งเตียน ไม่แข็ง และไม่น่าเบื่อเกินความจำเป็นนั่นเอง

2 สีออฟไวท์
คล้ายคลึงกันกับสีขาวบริสุทธิ์เป็นสีออฟไวท์ สีขาวนวล หรือสีขาวที่มีสีอื่นผสมมานิดหน่อย (Off-White) ช่วยทำให้ห้องกว้างใหญ่แล้วก็สว่างขึ้นได้ แต่ว่าที่พิเศษเสริมเติมมาก็เป็น สีนี้จะให้ความรู้ความเข้าใจสึกอบอุ่นและก็โปร่งสบายมากขึ้นในตัวด้วย

3 สีเบจ
สำหรับผู้ที่เบื่อสีขาวปกติแล้ว แต่ว่าก็ไม่ใช่ถูกใจสีจัดๆสีแก่ หรือสีสันเยอะเกินไป ขอเสนอแนะให้ใช้สีเบจ (Beige) เลย เพราะว่าสีนี้จัดอยู่ในโทนสีกึ่งกลาง ให้ความรู้ความเข้าใจสึกสบายตา จับคู่กับสีอื่นๆได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งโทนสีกึ่งกลาง อย่างสีขาวสีขาว แถมยังมองงาม ความสิก ไม่มีทางตกกระแสด้วยนะ

4 สีเทามุก
พวกเราสามารถเอามาปรับใช้แต่งห้องขนาดเล็กได้ด้วยการเลือกใช้เฉดที่สว่าง ตัวอย่างเช่น สีเทามุก (Pearl Gray) โดยลักษณะเด่นของสีนี้หมายถึงจะให้ความรู้ความเข้าใจสึกนาๆประการตามแสงสว่างที่ส่องเข้ามาในแต่ละเวลา ก็เลยทำให้ห้องมีความน่าดึงดูดใจมากขึ้น นอกเหนือจากนั้น ทุกๆวันนี้สีเทายังให้ความรู้ความเข้าใจสึกนำสมัย งาม โก้เก๋ แถมสบายตาเหมาะสมกับการพักผ่อนหย่อนใจอีกด้วย

5 สีบลอนด์
สีบลอนด์ หรือสีน้ำตาลทองคำ (Soft Blonde) ช่วยทำให้ความรู้สึกอบอุ่น ก็เลยเหมาะสมจะประยุกต์ใช้แต่งห้องขนาดเล็ก โดยมีกลเม็ดเป็นให้จับคู่กับประพรมหรือผ้าลายเก๋ แล้วก็ของตกแต่งจากธรรมชาติ เนื่องจากจะมีผลให้บรรยากาศในห้องผ่อนคลาย สะดวกสบาย และก็น่าอยู่เพิ่มขึ้น

6 สีกาแฟ
ถ้าอยากที่จะให้ห้องรู้สึกวัวซี่ มีความสบายและก็อบอุ่น สีกาแฟ (Coffee) นับว่าเป็นตัวเลือกชั้นยอดอย่างยิ่งจริงๆ ด้วยเหตุว่าเป็นเฉดสีที่มีความเป็นสีเทาอยู่ในตัวไม่น้อย ก็เลยช่วยทำให้บรรยากาศด้านในห้องบรรเทาขึ้นได้มากเลยล่ะ

7 สีแทน
นอกเหนือจากสีกาแฟแล้ว สีแทน (Tan) ก็ประยุกต์ใช้แแต่งห้องขนาดเล็กได้ดิบได้ดีไม่แพ้กัน ช่วยทำให้ความรู้สึกวัวซี่ๆสบายๆคล้ายกัน รับประกันคนไหนเพนต์ห้องพื้นที่น้อยของตนด้วยสีนี้ละก็ จะก่อให้รู้สึกบรรเทาเสมือนเป็นอยู่ในที่พักผ่อนที่ประหลาดตาแม้กระนั้นน่าดึงดูดมากมายอย่างยิ่งจริงๆ

8 สีเหลือง
สีเหลืองหรือเหลืองอ่อน (Soft Yellow) นับว่าเป็นสีที่ให้ทั้งยังความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งช่วยทำให้กำเนิดพลังที่การผลิตสรรค์ แถมยังมองอบอุ่นกำลังพอดี เหมาะกับทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น หรือคนแก่ที่อยากได้ความแจ่มใส ก็เลยเหมาะสมจะใช้แต่งห้องขนาดเล็ก

9 สีชมพูอมส้มอ่อน
ผู้หญิงคนไหนกันกำลังจะตกแต่งห้องขนาดเล็ก ขอชี้แนะสีบลัช (Blush) หรือสีชมพูอมส้มอ่อนๆเลยจ๊า เพราะว่าดีเลิศ ช่วยอำพรางตาให้กว้างรวมทั้งสว่าง ทั้งยังช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับห้อง ไม่ทำให้ไม่อึดอัดหรือแน่นทึบมากจนเกินไป ที่สำคัญถ้าทดลองจับคู่กับสีเทาหรือสีดำ จะช่วยทำให้งดงาม พอดีมากมายอย่างยิ่งจริงๆ

10 สีฟ้าฟ้า
สำหรับห้องนอนขนาดเล็ก บอกเลยว่าอย่าละเลยสีฟ้า (Sky Blue) เด็ดขาด เพราะว่านอกเหนือจากสีนี้จะช่วยอำพรางตา ขยายห้องให้กว้างขึ้นแล้ว ยังช่วยทำให้บรรยากาศบรรเทา สบายตาเสมือนกำลังฝันอีกด้วย

11 สีเขียวไม่นต์
อีกหนึ่งสีในใจคนอีกหลายๆคนอย่าง สีเขียวไม่นต์ (Mint Green) ก็สามารถเอามาแต่งห้องขนาดเล็กได้ เนื่องจากว่าช่วยทำให้ทั้งยังความคลาสสิกแล้วก็ความมีชีวิตชีวาเสมือนอยู่ขอบริมหาด ซึ่งหากคนไหนกันเลือกใช้สีนี้แล้วต้องการให้ห้องเบิกบานใจ ผ่องใส เพลินตาเยอะขึ้นเรื่อยๆละก็ ขอชี้แนะให้จับคู่กับโทนสีที่แตกต่าง เป็นต้นว่า สีขาว หรือสีกึ่งกลางอื่นๆเลยจ๊า

12 สีเขียวนกเป็ดน้ำ
แน่ๆว่าโทนสีทึบๆก็ใช้ตกแต่งห้องเล็กๆได้ โดยเฉพาะสีเขียวนกเป็ดน้ำ (Dark Teal) หรือสีเขียวอมสีน้ำเงิน ที่สามารถจะช่วยทำให้ห้องมองลึกรวมทั้งกว้างขึ้น ทั้งยังยังเป็นโทนสีเย็น เปลี่ยนบรรยากาศให้เหมาะสมกับการนั่งชิลยามว่างที่บ้าน โดยไม่เบื่ออีกด้วย

13 สีม่วง
คนไหนถูกใจสีม่วง (Purple) ยิ้มได้เลย เพราะว่าสีแก่ๆหนักๆสีนี้ก็เหมาะสมกับห้องขนาดเล็กเช่นเดียวกัน แต่ควรจะใช้เพียงแค่บางจุด ได้แก่ โถงปากทางเข้า หรือฝาผนังฝั่งใดฝั่งหนึ่งแค่นั้น เท่านี้ก็ช่วยทำให้บ้านมองมีชีวิตชีวาขึ้นแบบไม่อึดอัด แล้วก็ทำให้บ้านไม่มีเบื่ออีกต่อไปแล้ว

สิ่งประดิษฐ์ของประดับจากเมล็ดกาแฟ ทำเองง่ายๆ ตามขั้นตอนกันเลย. … หลากหลายแบบ อุปกรณ์ก็ไม่ได้มีะไรมากมาย ขวดน้ำพลาสติกเหลือใช้

ผลงานออกแนววินเท็จนิดๆคลาสสิคหน่อยๆทำคุ้นเคยก็ได้ ต่อยอดได้มากมายแนว หลากหลายแบบ วัสดุอุปกรณ์ก็ไม่ได้มีะไรมาก ขวดน้ำพลาสติกเหลือกินเหลือใช้, กรรไกร,เทปกระดาษสีขาว,กาวลาเทค,เทปใส,กระดาษแข็ง,เมล็ดกาแฟที่ขั่วแล้ว ส่วนอุปกรณ์ส่วนประกอบตกแต่งอื่นๆอันนี้ก็ตามสไตล์เลยค่ะ แต่ว่าเอามาให้มอง 3 แบบอย่างสามารถต่อยอดกันได้เลยง่ายๆ

วัสดุอุปกรณ์ที่จะต้องจัดเตรียมสำหรับงาน DIY คราวนี้
บั่นหัวขวดสำหรับทำแก้วจำลองดังรูป
ได้แก้วแล้ว ก็ตัดกระดาษแข็งเพื่อนำมาปิดช่องด้านหลังรวมทั้งด้านล่าง
ใช้เทปใส่ติดปิดช่องว่างเหลือเฉพาะปากด้านบน
ใช้เทปกระดาษสีขาวมาติดติดให้ครบทั้งหมดทั้งปวง
ใช้กาวลาเท็คหรือจะกาวตราช้างก็ได้แห้งเร็วนำเม็ดกาแฟมาติดให้ครอบคลุมอีกทั้งแก้ว

เท่านี้ก็เสร็จแล้วสำหรับ DIY งานประดิษฐ์สิ่งของตกแต่งบ้านจากเม็ดกาแฟ ที่เหลือสามารถต่อยอดกันได้เองเลยค่ะ

สวนสัตว์สิงคโปร์ (Singapore Zoo) เป็นสวนสัตว์ที่จำลองธรรมชาติและป่าในแบบต่างๆ

ขึ้นชื่อลือนามเรื่องสวนสัตว์ระดับนานาชาติกับสวนสัตว์ประเทศสิงคโปร์ที่มีสัตว์ป่านานาชนิดให้ชมกันกว่า 2,800 ชีวิต โดยบัตรนี้รวมค่ารถรางสำหรับท่องเที่ยวดูด้านในสวนสัตว์ประเทศสิงคโปร์ อย่าลืมแวะทักกับเหล่ายีราฟแสนน่ารักน่าเอ็นดูรวมทั้งดูห้องกระจกใต้น้ำสุดพิศวง รับประกันว่าจะเพลินใจได้ตลอดทั้งวันเลยเชียวล่ะ คนไหนสายรักสัตว์จะต้องมาเยี่ยมสักหนึ่งครั้ง

เวลาทำการ: ทุกวัน ตั้งแต่เวลา 08:30 – 18:00 น.
เช็คราคาหรือซื้อบัตรเข้าชม >>> สวนสัตว์สิงคโปร์พร้อมนั่งรถราง

โยนไข่ : Egg Throwing สนุกๆกันเถอะเพื่อนๆ เกมส์นี้เราต้องยิง หรือโยนไข่ใส่กำแพง ที่มีแม่ไก่คอยเป็นผู้รักษาไข่ หากเราโยนไม่ดีพอ แม่ไก่ก็จะรับได้

เนื้อหาการแข่งขันชิงชัยในแต่ละครั้งบางทีอาจจะไม่เหมือนกันออกไป แต่ว่าโดยกฎการเล่นรากฐานก็คือจะให้จับคู่เล่นกัน โดยจะผลัดกันโยนไข่แล้วให้อีกคนหนึ่งรับ เปลี่ยนกันโยนและก็รับไปๆมาๆจนกระทั่งจะแตก การแข่งขันชิงชัยจะจบลงเมื่อเหลือไข่ที่ยังไม่แตกฟองในที่สุด (มีการแข่งที่คล้ายๆกันเป็น การโยนลูกโป่งน้ำ)

สตุ๊ตการ์ต vs โคโลญจน์

สตุ๊ตการ์ท
“ม้าขาว” ของกุนซือ เปลเลกริโน่ มาตารัซโซ่ ผลงานเริ่มดีขึ้นเก็บไป 7 คะแนนจาก 3 นัดหลังสุดทั้งที่ออกสตาร์ตฤดูกาลใหม่ด้วยการแพ้คาบ้านต่อ ไฟร์บวร์ก

ความพร้อมล่าสุดจะไม่มี คลินตัน โมล่า, มักซีม อาวูฌ่า, เอริค โธมมี่, บอร์น่า โซซ่า, ดาร์โก้ ชูร์ลินอฟ, คอนสตาตินอส มาฟโรพานอส, โรแบร์โต้ มัสซิโม่ และ ฟิลิปป์ ฟอร์สเตอร์ ที่บาดเจ็บทั้งหมด

แต่ข่าวดีคือได้ วาตารุ เอ็นโดะ กองกลางชาวญี่ปุ่นหายเจ็บกลับมาเป็นตัวเลือก เช่นเดียวกับ เกรกอร์ โคเบล ผู้รักษาประตู

ซาช่า คาลายซิช ดาวยิงออสเตรียที่ซัดไปแล้ว 3 ประตู ยังคงเป็นความหวังในเกมรุกต่อไป ขณะที่ ดาเนียล ดิดาวี่ พร้อมปั้นเกมร่วมกับ กอนซาโล่ กาสโตร

โคโลญจน์
“แพะบ้า” ของกุนซือ มาร์คุส กิสโดล เพิ่งมีคะแนนแรกในเกมยันเสมอ แฟร้งค์เฟิร์ต 1-1 นัดล่าสุดหลังก่อนหน้านี้แพ้รวด 3 นัด

ความพร้อมล่าสุดยังไม่มี โยนาส เฮ็คตอร์ กัปตันทีม, โฟลเรียน ไคนซ์, คริสเตียน เคลเมนส์ และ ยาน ธีลมันน์ ที่กำลังอยู่ระหว่างเรียกความฟิต

ออนเดรย์ ดูด้า ที่ยิงประตูตีเสมอให้ทีมนัดล่าสุดพร้อมลงทำเกมร่วมกับ มาริอุส โวล์ฟ และ อิสมาอิล ยาค็อบส์ ขณะที่หน้าเป้าใช้ เซบาสเตียน อันเดอร์สสัน

11 ผู้เล่นตามคาด
สตุ๊ตการ์ท (3-4-2-1) : เกรกอร์ โคเบล – ปาสกาล ชเตนเซิ่ล, อตาคาน คาราซอร์, มาร์ค-โอลิเวอร์ เคมฟ์ – ซิลาส วาร์นันกิตูก้า, โอเรล ม็องกาล่า, วาตารุ เอ็นโดะ, นิโกลัส กอนซาเลซ – ดาเนียล ดิดาวี่, กอนซาโล่ กาสโตร – ซาช่า คาลายซิช

โคโลญจน์ (4-2-3-1) : ติโม ฮอร์น – คิงส์ลี่ย์ เอฮิซิบูเอ้, ราฟาเอล ซิโชส, เซบาสเตียน บอร์เนา, ยานเนส ฮอร์น – เอลลีเยส สคิรี่, ซาลีห์ เอิซชาน – มาริอุส โวล์ฟ, ออนเดรย์ ดูด้า, อิสมาอิล ยาค็อบส์ – เซบาสเตียน อันเดอร์สสัน

สนาม : เมอร์ซีเดส เบนซ์ อารีน่า 

Ford F-series นี่คือรถปิคอัพรุ่นที่ห้าของปี 1967 การปรากฏตัวของรถคันนี้ในตลาดสหรัฐในช่วงปลายของยุค 60

ไม่ใช่รถยนต์อเมริกันคันเดียวที่มียอดจำหน่ายมากมายพอๆกับ Ford F-series นี่เป็นรถปิคอัพรุ่นที่ห้าของปี 1967 การปรากฏตัวของรถยนต์คันนี้ในตลาดสหรัฐนั้นมิได้มีเหตุมีผลอะไรเลย ในช่วงปลายของสมัย 60 รถปิคอัพ 2/3 เป็นของเอกชน เครื่องจัดตั้งระบบเกียร์อัตโนมัติสามสปีด (ปุ่มปรับตั้งอยู่บนพวงมาลัย) แล้วก็เครื่องยนต์กลไก V8 5.8 ลิตร พลังของรถกระบะขับเคลื่อนล้อหลังอยู่ที่ 179 ลิตร ที่ 4000 รอบต่อนาทีแรงบิดสูงสุด: 410 นิวตันเมตรที่ 2,900 รอบต่อนาที

การบริโภคน้ำมันเชื้อเพลิง: 21.5 ลิตรต่อ 100 กิโลเมตร
ความเร็วสูงสุด: 165 กม. / ชม

Sit-Ups ท่าเล่นเวทสำหรับ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งในบทความนี้จะมีคำอธิบาย,ภาพประกอบของวิธีการเล่นของท่านี้อย่างละเอียด

ท่านี้ก็เป็นอีกท่าที่ง่ายสุดๆ มั่นใจว่าผู้หญิงหลายคนจำเป็นต้องเคยทำท่านี้แน่นอน เริ่มจากการนอนหงายหน้าราบลงบนพื้น ตั้งเข่าชันขึ้น วางเท้าทั้งสองข้างกว้างราวๆหัวไหล่ มือทั้งสองข้างผสานไว้ที่กำดัน เป็นท่าจัดแจง จากนั้นให้ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกลำตัวส่วนบนขึ้นมาจนถึง ทำมุมเป็นรูปตัว V กับต้นขา เบาๆลดลำตัวลง พร้อมทั้งสูดลมหายใจเข้าจนกระทั่งสุด นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 3 เซต เซตละ 60 วินาที กล่าวได้ว่าเป็นท่าที่เล่นง่ายและสามารถเล่นได้แทบทุกที่โดยไม่ต้องมีเครื่องใช้ไม้สอยก็สามารถทำเป็นกล้วยๆแถมยังได้ร่างกายที่ดีอย่างสะดวก ถ้าหากว่าหมั่นเล่นทุกวัน โดยเฉพาะท้องที่ดูดีและแกร่งแน่นอนแรง

ท่านี้ช่วยในเรื่อง : กระชับบริเวณหน้าท้อง

อาสาสมัครชาวบราซิลเสียชีวิต หลังเข้าร่วมโครงการทดลองวัคซีนต้านไวรัส

มหาวิทยาลัยเซา เปาโลในบราซิล ซึ่งปฏิบัติการทดลองวัคซีนต้านทานเชื้อไวรัสโควิด-19 ของแอสตร้าเซเนก้า (AstraZeneca) ซึ่งเป็นบริษัทเวชภัณฑ์รายใหญ่ของอังกฤษ กล่าวมาว่า อาสาสมัครรายหนึ่งซึ่งเป็นชาวบราซิลที่ได้เข้าร่วมโครงงานวัคซีนดังที่กล่าวมาแล้วได้เสียชีวิตลง

ข่าวสารดังที่กล่าวมาแล้วมีขึ้น ภายหลังที่เมื่อเดือน กันยายนก่อนหน้านี้ หลายประเทศทั้งโลกได้ยับยั้งการทดสอบวัคซีน AZD1222 ที่แอสตร้าเซเนก้าปรับปรุงร่วมกับมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด เนื่องมาจากอาสาสมัครรายหนึ่งมีอาการป่วยไข้ที่ไม่อาจจะอธิบายได้ หลังจากได้รับการฉีดยาดังที่กล่าวมาแล้ว

ทางด้านสำนักงานของกินและก็ยาสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้สำเร็จกรรมวิธีตรวจสอบผลกระทบต่อคนป่วยจากการใช้วัคซีนของแอสตร้าเซเนก้าเป็นระเบียบเรียบร้อยแล้ว แล้วก็มีการคาดเดาว่า FDA บางครั้งอาจจะอนุญาตให้บริษัทสามารถกลับมาเริ่มจัดการทดสอบทางสถานพยาบาลสำหรับวัคซีนต้านทานโควิด-19 ในประเทศสหรัฐอเมริกาได้อีกทีด้านในอาทิตย์นี้

อย่างไรก็แล้วแต่ ยังกำกวมว่า การที่อาสาสมัครชาวบราซิลเสียชีวิตจากการร่วมแผนการดังที่กล่าวมาแล้ว จะก่อให้ FDA ทวนการตัดสินใจที่จะให้แอสตร้าเซเนก้ากลับมาทดลองวัคซีนดังที่กล่าวมาแล้วอีกทีไหม หลังจากที่หลายประเทศอนุญาตให้มีการทดสอบวัคซีนของแอสตร้าเซเนก้าตอนนี้

ดังนี้ การทดลองวัคซีนของแอสตร้าเซเนก้าได้เริ่มขึ้นอีกทีในสหราชอาณาจักร บราซิล แอฟริกาใต้ รวมทั้งประเทศอินเดีย