Design a site like this with WordPress.com
เริ่มได้

Push-Ups คือการออกกำลังกายเพาะกายร่วมกันเริ่มต้นจากตำแหน่งที่มีแนวโน้ม โดยการเพิ่มและลดร่างกายโดยใช้แขน

ท่า Push-Ups หรือท่าดันพื้น ผู้หญิงบางทีอาจมีความรู้สึกว่ามันเป็นท่าสำหรับเพศชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งใช่ไหมล่ะค่ะ บอกเลยคะว่าผู้หญิงอย่างพวกเราก็สามารถทำเป็นด้วยเหมือนกันจ้ะ จัดอยู่ในท่าชนิด Bodyweight ตั้งท่าดันพื้น เบาๆย่อลำตัวลงอย่างช้าๆเพื่อกล้ามออกแรงฝ่าฝืนได้นาน ตอนย่อตัวลงระวังไม่ให้หลังแอ่น คอรวมทั้งลำตัวยังคงเหยียดหยามตรง ตลอดการฝึกหัดด้วยท่า Push Up ให้ยกบั้นท้ายขึ้นไม่ให้ตก เพื่อเป็นการรักษาแนวกระดูกสันหลังให้เป็นไปตามธรรมชาติ ทำ 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง

ท่านี้ช่วยในเรื่อง : กระชับกล้ามเนื้อหลังแขน ไหล่ อก

“อ๊อฟ ดอกฟ้า” ส่งเอ็มวี “ช้าดีเด้า” เพลงจังหวะสนุก แต่เนื้อหาเจ็บจี๊ด

ก่อนหน้าที่ผ่านมา อ๊อฟ ดอกฟ้า (วชิราภรณ์ ม่วงหีต) นักแสดงหญิงลูกทุ่งจากค่าย อาร์ไทย เป็นอีกผู้ที่เว้นตอนจากปลดปล่อยเพลงไปนาน โดยภายหลังปลดปล่อยเพลง “เยฮี้เย” กระทั่งยอดวิวทะลุล้านอย่างเร็ว คุณก็กลับมาพร้อมซิงเกิลใหม่อย่างเพลง “ช้าดีกระเด้า” แล้ว

“ช้าดีกระเด้า” สำเร็จงานเพลงจังหวะสนุกสนานที่มาพร้อมรายละเอียดที่ระบายความรู้สึกของผู้ที่ถูกหลอก ซึ่งชื่อเพลงนั้นสื่อถึงเพศชายที่มาให้ความมุ่งหวังกับสตรี ก่อนจะทิ้งเขาไป โดยผลงานนี้ได้นักแสดงอินดี้ภาคใต้อย่าง บริษัทเบิ้ล สามร้อย มาร่วมฟีทพบริ่งด้วย

โดยอ๊อฟได้เล่าเบื้องหน้าเบื้องหลังของเพลงว่า “อ๊อฟตั้งมั่นให้เป็นภาคต่อจาก เยฮี้เย จ้ะ ผู้ประพันธ์ผู้เดียวกันเป็นน้อง ลูกน้ำ จุลชีพ เนื่องจากว่ามีความคิดว่าอ๊อฟจะถนัดเพลงแนวนี้ เป็นผู้แทนของสตรีที่มีความเจ็บที่โดนเพศชายหลอก พบคนไม่จริงใจ มาให้ความมุ่งมาดและจากนั้นก็ทิ้งไป แม้กระนั้นจะมีความต่างจาก “เยฮี้เย” ตรงที่เพลงนี้พวกเรามีพวกจ้ะ มีนักแสดง บริษัทเบิ้ล สามร้อย มาร่วมฟีทพบริ่งด้วย มาเตือนสติพวกเราว่า เพศชายเขาไม่รักไม่แคร์ก็อย่าไปขอคืนดี ไม่ใช่บิดาพวกเราอย่าไปพอใจ เพลงนี้มีการใช้คำตรงๆแล้วก็แจ่มแจ้งกว่าเดิมได้แก่ท่อนฮุก ‘ถ้าเกิดทราบดีว่าคุณมันเลว จะไม่เอาทำสามี ไม่ย่อมผูกพัน มาช้าดีดา ดีเด้า ได้หรอย ได้ฟันแล้วทิ้งฉันไป’ เนื้อร้องก็จะแรงกว่าเดิม ซ้ำเติม ด่าทอเพศชายที่มาหลอกพวกเรา และก็มีเนื้อร้องผสมสำเนียงใต้อย่างเดิม แต่ว่าดนตรีมีทั้งยังใต้แล้วก็อีสานผสมกัน เพื่อเอาอกเอาใจญาติพี่น้องทั่วราชอาณาจักรจ้ะ ดนตรีก็จะสนุกสนานขึ้นกว่าเดิม เรียบเรียงโดย เกริกไกร โน๊ตศรี จ้ะ”

ภายหลังที่มิวสิควิดีโอเพลง “ช้าดีเด้า” ได้ถูกปลดปล่อยออกมาเพียงแค่ 3 วัน ยอดทิวทัศน์ของเพลงก็ผ่านหลัก 8 แสนวิวไปแล้ว (นับยอดวิวถึงวันที่ 9 เดือนตุลาคม) โดยแฟนคลับสามารถฟังซิงเกิลนี้เต็มๆ