Design a site like this with WordPress.com
เริ่มได้

7 เทคนิคสู่การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี มาแนะนำค่ะรับรองว่าเป็นประโยชน์ต่อสาวๆ รักสุขภาพเป็นอย่างมากเลยล่ะ งั้นเรามาดูพร้อมๆ

1 การออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเป็น คุณไม่สมควรบริหารร่างกายน้อยกว่า 30 นาที/ครั้ง และไม่ควรจะน้อยกว่า 3 ครั้งต่ออาทิตย์จ้ะ ทางที่ดีควรหมั่นบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอเข้าไว้นะคะ ร่างกายจะได้ปรับสมดุลอย่างสมบูรณ์แข็งแรง


2 ถ้าหากเมื่อยล้าจากการออกกำลังกายก็หยุดนะคะ อย่าบริหารร่างกายแบบหักโหม อย่าฝืนสังขารตนเองและกำลังของตนเองเด็ดขาด เนื่องจากว่าจะก่อให้กล้ามฉีกให้ขาดได้ง่ายและก็เป็นอันตรายต่อสภาพทางด้านร่างกายได้
3 ก่อนออกกำลังกายทุกหนควรจะอบอุ่นร่างกายก่อนนิดหนึ่งนะคะเพื่อเป็นการปรับอุณหภูมิให้ร่างกายพร้อมและก็ตระเตรียมกล้ามเพื่อยืดแล้วก็คลายตัวอย่างยืดหยุ่น ส่วนในช่วงเวลาที่บริหารร่างกายเสร็จก็ควรจะวอร์มอัพด้วยด้วยเหมือนกัน เพื่อช่วยลดการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวในพรุ่งนี้อย่างไรล่ะขา


4 ขณะที่บริหารร่างกายในทีแรกๆๆคุณอาจจะรู้สึกเจ็บปวดเมื่อยล้าได้อย่างชัดเจน แม้กระนั้นถ้าเกิดคุณบริหารร่างกายเสมอๆลักษณะของการปวดปวดเมื่อยพวกนั้นก็จะลดน้อยลงจ้ะ
5 คุณควรจะเปลี่ยนรูปแบบสำหรับในการบริหารร่างกายบ้างนะคะ เพื่อความสนุกสนานร่าเริง เพิ่มความมากมาย และไม่น่าระอา เนื่องจากแต่ละกีฬาก็มีจุดเด่นต่างกันออกไป อย่างไรก็เปลี่ยนเวียนกันไปบ้างก็ดีจ้ะ
6 คุณควรจะกินน้ำก่อนการออกกำลังกายโดยประมาณ 3 ชั่วโมง โดยประมาณ 2-3 แก้ว แล้วก็ในระหว่างเล่นก็ควรจะดื่ม 1-2 แก้ว เพื่อเป็นการทดแทนการสูญเสียน้ำระหว่างที่บริหารร่างกายแล้วก็คุ้มครองปกป้องไม่ให้ร่างกายกำเนิดอาการเกร็งเป็นตะคิว,อ้วกหรือปวดศีรษะ เนื่องมาจากภาวการณ์ขาดน้ำนั่นเอง
7 ไม่สมควรดื่มกาแฟก่อนบริหารร่างกาย ด้วยเหตุว่าสารคาเฟอีน จะไปกระตุ้นลักษณะการทำงานของหัวใจทำให้มีความรู้สึกหอบระหว่างที่บริหารร่างกายได้จ้ะ