Design a site like this with WordPress.com
เริ่มได้

Lunges เป็นอีกท่าของการออกกำลังกายอย่างถุกต้อง เพื่อช่วยให้สะโพกกระชับมากยิ่งขึ้น ทำให้เราได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์

โดยเริ่มจากการยืนตัวตรง ก้าวเท้าไปข้างหน้า เปิดส้นเท้าด้านหลัง แล้วย่อตัวลง ให้หัวเข่าทำมุม 90 องศา หลังตรง ย่อแล้วยืด ทำ 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง ไหนคนไหนต้องการที่จะมีหุ่นเป๊ะๆสะโพกฟิตๆก็จะต้องมาลองท่า Lunge เลยค่า เพราะว่าท่านี้มีมาเพื่อสาวๆที่ต้องการจะมีสะโพกสวยงามได้รูปเลย เป็นท่าบริหารโดยการย่อขา เพื่อกระชับกล้ามต้นขาด้านหน้ารวมทั้งกล้ามเนื้อรอบๆสะโพก โดยไม่ใช้พื้นที่มากเลยค่า ทำง่ายม้ากกก สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากจะมีหนุ่นสวยๆเหมือนคนอื่นก็สามารถลองทำได้ มันดีต่อร่างกายมาก ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีอีกด้วย สามารถทำให้เรามั่นใจได้มากขึ้นในการแต่งตัว ไม่ต้องกลังอะไรอีก เมื่อเรามีหนุ่นที่สวยงาม

ท่านี้ช่วยในเรื่อง : กระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า รวมทั้งกล้ามเนื้อรอบๆสะโพก