Design a site like this with WordPress.com
เริ่มได้

Jump up Burpee เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมไม่แพ้วิธีอื่นๆ

ท่านี้ไม่ได้ทำยากเลยจ๊ะ เริ่มจากยืนตัวตรงแยกขาน้อย หลังจากนั้นย่อตัวคุกเข่าลงเกือบจะติดพื้น ใช้มือทั้งสองข้างจนถึงไว้ ออกแรงเลื่อนขาทั้งสองข้างไปข้างหลัง โดยที่มือทั้งสองข้างยังดันพื้นอยู่แบบท่าวิดพื้น ออกแรงดันขากลับมาด้านหน้าแล้วลุกยืนขึ้น และก็กระโดดยกแขน นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง ท่านี้จะต้องทดลองความฟิตของร่างกาย ความพิเศษของท่านี้ เป็นสามารถใช้ลดไขมัน , คาร์ดิโอและก็เพิ่มความแข็งแรงของร่างกายได้ในคราวเดียว กล่าวได้ว่าเป็นท่าที่เผาผลาญเจริญอันดับหนึ่งเลยยยย

ท่านี้ช่วยในเรื่อง : กระชับบริเวณหน้าท้อง แขน รวมทั้งหัวไหล่