ท่านี้ก็เป็นอีกท่าที่ง่ายสุดๆ มั่นใจว่าผู้หญิงหลายคนจำเป็นต้องเคยทำท่านี้แน่นอน เริ่มจากการนอนหงายหน้าราบลงบนพื้น ตั้งเข่าชันขึ้น วางเท้าทั้งสองข้างกว้างราวๆหัวไหล่ มือทั้งสองข้างผสานไว้ที่กำดัน เป็นท่าจัดแจง จากนั้นให้ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกลำตัวส่วนบนขึ้นมาจนถึง ทำมุมเป็นรูปตัว V กับต้นขา เบาๆลดลำตัวลง พร้อมทั้งสูดลมหายใจเข้าจนกระทั่งสุด นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 3 เซต เซตละ 60 วินาที กล่าวได้ว่าเป็นท่าที่เล่นง่ายและสามารถเล่นได้แทบทุกที่โดยไม่ต้องมีเครื่องใช้ไม้สอยก็สามารถทำเป็นกล้วยๆแถมยังได้ร่างกายที่ดีอย่างสะดวก ถ้าหากว่าหมั่นเล่นทุกวัน โดยเฉพาะท้องที่ดูดีและแกร่งแน่นอนแรง
ท่านี้ช่วยในเรื่อง : กระชับบริเวณหน้าท้อง
อัพเดทไวทันทุกเหตุการ์ณที่เกี่ยวกับกีฬาฟุตบอล 