Design a site like this with WordPress.com
เริ่มได้

Push-Ups คือการออกกำลังกายเพาะกายร่วมกันเริ่มต้นจากตำแหน่งที่มีแนวโน้ม โดยการเพิ่มและลดร่างกายโดยใช้แขน

Push-Ups

ท่า Push-Ups หรือท่าดันพื้น ผู้หญิงบางทีอาจมีความรู้สึกว่ามันเป็นท่าสำหรับเพศชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งใช่ไหมล่ะค่ะ บอกเลยคะว่าผู้หญิงอย่างพวกเราก็สามารถทำเป็นด้วยเหมือนกันจ้ะ จัดอยู่ในท่าชนิด Bodyweight ตั้งท่าดันพื้น เบาๆย่อลำตัวลงอย่างช้าๆเพื่อกล้ามออกแรงฝ่าฝืนได้นาน ตอนย่อตัวลงระวังไม่ให้หลังแอ่น คอรวมทั้งลำตัวยังคงเหยียดหยามตรง ตลอดการฝึกหัดด้วยท่า Push Up ให้ยกบั้นท้ายขึ้นไม่ให้ตก เพื่อเป็นการรักษาแนวกระดูกสันหลังให้เป็นไปตามธรรมชาติ ทำ 3 เซต เซตละ 15 ครั้ง

ท่านี้ช่วยในเรื่อง : กระชับกล้ามเนื้อหลังแขน ไหล่ อก

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: