Design a site like this with WordPress.com
เริ่มได้

Plank เป็นท่าออกกำลังกาย ที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อที่หน้าท้องได้เป็นอย่างดีจริงๆ

Plank

มาต่อกันที่ท่าเบสิกอย่างท่า Plank กันค่า ช่วยสร้างกล้ามเนื้อท้องได้อย่างยอดเยี่ยมเลยนะ ขั้นตอนการคือนอนคว่ำและก็เอาศอกจนถึงพื้น ตั้งฉาก 90 องศา หรือจะใช้ฝ่ามือจนถึง เป็นท่าที่ใช้ความรุนแรงกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย โดยการเกร็งรวมทั้งประคองน้ำหนักตัวพวกเราเอาไว้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหน้าท้อง บั้นท้าย ต้นขา รวมทั้งแขน ทำ 3 เซต เซตละ 30 วินาที บางทีอาจจะดูง่ายๆแต่การันตีเลยจ๊ะ ว่าถ้าหากได้ทดลองทำดูแล้วก็แอบโหดไม่ใช่เล่นอยู่นะ

ท่านี้ช่วยในเรื่อง : กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย หน้าท้อง สะโพก ต้นขา และแขน จะกระชับเป็นพิเศษ

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: